原标题：反重力三个瑜伽体式，塑形养颜塑形两不误，练完气质佳精力棒
反重力三个瑜伽体式，排毒养颜塑形两不误！
瑜伽是一项全民性的运动，不论男女老少，不论何时何地，只需你想你就能够直接进行训练，可是有些瑜伽体式的忌讳仍是蛮多的，像一些倒竖体式关于一些终年头晕症的人来说的确不宜训练。
空中瑜伽相对来说忌讳也比较少，除了能够强化平衡才能外，还能够大幅度削减脊柱的受压面，维护脊柱受损，可是也并不是所有人都能操练的哦。
今日共享给我们1组空中瑜伽体式，能够轻松又有用促进血液循环，拉伸腹部区域，清肠排毒，减脂塑形，让你皮肤越练越水嫩，身段越练越好。
1、空中单腿轮式
空中单腿轮式，轮式变体，操练者可从轮式开端，一只腿撑地，另一只腿向上伸直，能够有用训练腹部肌肉，消除腹部脂肪，强化脊柱力气，纠正不良身形，促进骨盆血液循环，有用排出体内毒素，刻画形体。
体式关键：
操练者将腰部放于瑜伽吊床带子的正下方，双手向上伸直拉住带子两边，双膝曲折，双腿轻轻翻开，双脚尖点地，右腿向上伸直环绕带子两圈以固定姿态，尽可能翻开髋部，双手渐渐铺开带子，背部向后曲折，使得双手紧贴耳边撑地，头部后仰呈倒竖姿态，胸椎向上提，使得身体呈轮式姿态，坚持约30秒时刻后，右腿放回地面上，腰部受力，双手拉住吊床带子的两边，躯干渐渐回到笔挺状况改换左腿重复上述动作。
2、空中坐立上抬腿式
空中坐立上抬腿式，常见的坐姿瑜伽体式之一，需求凭借瑜伽吊床来辅佐完结，操练者从坐立姿态开端，双腿向上伸绷直接近腹部区域，双手抓住带子用来坚持身体平衡。常练这个体式能够健旺腿部力气，拉伸腿部韧带，按摩腹部器官，消除剩余脂肪，紧实肌肉线条，促进骨盆血液循环，防备长时刻便秘，有用排出体内废物毒素，刻画形体。
体式关键：
操练者臀部坐于吊床的正下方，双腿并拢向上伸直，双腿尽量向腹股沟方向扩展，脚尖朝上，曲折双手肘向前抓住吊床带子用来固定姿态，操练中坚持脊椎笔挺，躯干轻轻向前屈，腹部收紧，肛门内收，坚持该动作约30秒时刻，操练完记住放松下腿部肌肉。
想要减肥的一起还能坚持细腻的皮肤吗？试试这组反重力瑜伽，作用比你幻想中的要好。
