原标题：主播也得有身材，健身塑形美体，4个动作虐腹动作练习来
现在因为短视频的崛起，让更多的人抓住了这个机遇，想要通过这种方式来出名，成为网络红人。此前主播其实也存在，但是并没有现在这么火。
而且各个领域都有主播，主播以前不仅得长得漂亮，你还得有能力，而现在的主播也得有身材。
今天介绍的这位主播是一位来自意大利的美女主播，她不仅长得漂亮，更重要的还是她身材也是十分的，让人羡慕。要问她为何能够拥有这样的曼妙身材，那是因为她平日里坚持健身健身塑形美体。
她几乎每天都会坚持转呼啦圈，通过转呼啦圈来保持一个纤细的腰腹，而且我们正真看到她的腹部非常平坦，没有多余赘肉，马甲线也清晰可见。
早在此前袁姗姗晒出自己的马甲线的时候，也凭借自己的马甲线身材，成功吸了一波粉，而且，还被人称之为马甲线女神。
就是从那个时候开始，让更多的女生爱上了马甲线身材，也拼命地想要找到练出马甲线的方式。
今天我们除了介绍这位美女主播之外，更主要的目的是来帮助大家同样能够练出马甲线身材，4个虐腹动作教给大家，赶紧练起来。
说不定一两个月之后你也可以在夏天的时候露出自己的小蛮腰，露出自己迷人的马甲线，让自己的魅力值翻倍。
马甲线人人都有，仅仅是有的人的马甲线被覆盖住了，他们看不出来腹肌线条，只能看到肚子上的赘肉。
通常情况下，我们还是建议女性朋友腹部有一点脂肪比较好，因为女性朋友腹部有脂肪，可能对于身体有着比较好的影响。
但是我们并不建议脂肪过多，如果你是一个水桶腰，腰围跟臀围一样的话，就会显得你特别的壮，像一个水桶一样，这样的身材没有一个人会喜欢。也就是说，我们应该控制自己的体重，同时我们应当了解自己体内脂肪到底有多少。
在这里就会涉及到一个词，这个词就是体脂率，体脂率是反映自己体内脂肪占比的含量，如果你的体脂率过高，可能你的脂肪就会比较多，而且有很大的可能是超重。
如果你的体脂率比较合适，可能在这样的一种情况下你再去进行一些相应的力量训练，便能够在一定程度上帮助你练出肌肉线条。
这也就是为什么有的人他们能够在短期内练出马甲线，而有的人他们坚持了几个月依然没有效果。
如果你肚子上的脂肪比较多，你将会花费比别人更多的时间和精力。建议我们大家最开始的时候先进行一下战绳这项运动，这是一项非常好的高效燃脂运动。
如果你不清楚自己的体脂率是多少，可以去进行一下测试。接下来我们便详细地了解一下，究竟有哪些高效虐腹动作可以帮助我们练出想要的马甲线。
首先第1个动作自然而然是离不开核心力量的训练，在这里当然要用到最为简单的平板支撑训练，平板支撑是公认的，也是一个非常常见的强化核心力量的一个动作。
每天坚持两分钟能够让你的腹部收紧，核心力量增强，如果你的耐力够好，你坚持的时间越久，训练效果越好。
第2个动作自行车卷腹，这个动作是一个很好的可以帮助美化腹部肌肉线条的训练动作，该动作每天需要坚持三组，每组训练个数30次。
第3个动作叫做仰卧举腿，这个动作也是一个非常好的考验我们的腰腹部力量的动作，可以坚持做，1~2组，每组8~12次。
第4个动作建议做仰卧腿交叉，这个动作一方面可以帮助训练到腹部肌肉群，另外一方面可以帮助锻炼到腿部。
以上4个动作可以每日坚持练习，正常的情况下不出三个月肯定会有变化。
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