原标题：健身不要上来就猛练，初学者必定要知道5件事！
01
记住健身不是一件简略的事
很多人把健身想的太简略了，大腿粗觉的跟着练练瘦腿操就能变细，蝴蝶袖觉的学五分钟瘦手臂操就能搞定！另一方面，不管是男生女生更是一堆人在“忧虑”一旦开端力气练习就会“变壮”。
这是显着对运动、饮食怎样影响身体彻底没概念，把健身想的太简略了！一起也严峻小看了那些有好身段人背面支付的汗水。
长肌肉、减肥假如很简略，健康饮食很简略，那满街都是肌肉男、模特儿了。放一万个心，你肯定不会学个五分钟瘦手臂操就减掉蝴蝶袖，更肯定不会一不小心练成大块头，真实练成大块头的人只会苦恼肌肉怎样这么难练。
02
你的偶像练习方法或许不合适你
初学者不管是肌肉量、体能、肌力、都比练习多年的人少一大截，假如去网上照搬一些偶像练习动作的分量、次数、组数被误导的机率会很大。
你或许很喜欢你偶像的身段，你在报纸杂志上找到他们的练习流程，你跟着做了几个月却发现怎样没作用。
他们或许有做报纸杂志上说的那些练习，可是杂志上不会说他们曩昔多少年的练习根底总算把肌肉开展到现在的程度。
主张你开端时分就找一些做得来的根底动作尽力练，练一段时刻觉得简略了就添加分量、强度、品种、时刻。时刻久了、有经历了、了解自己身体本领了，你天然会知道什么合适你，什么有用。
03
耐性十分十分重要
很多人想一步登天明日就练成完美身段这是不现实的。抄捷径快速瘦下，不光把体质搞坏，体质衰弱，复胖机率更是高。练肌肉只狂练身体一部份，结果是虎头蛇尾肌力不平衡，一天到晚受伤，靠打针吃药就更不必提了。
别的，不要认为健身房便是一个比谁力气大的当地，别一上来就大分量猛练，没耐性从轻分量开端了解正确姿态就等所以急着受伤 。
04
不要等天时地利人合才去运动
健身最最重要的一环是现在开端去做，大部分人练习没作用都是由于不行尽力，而不是由于你组数做错了或许组间歇息时刻长了短了。
不要总是想着等哪段时刻空下来了才开端好好练习，你方案再周全都会有突发工作阻挠你运动，而现实生活便是检测你理由多仍是意志强。
理由多你永久都会找不到时刻运动，有意志的就会午餐时刻不刷微博，下班少看电视、早上闹钟调前一小时去挤出时刻运动。
一旦运动成了习气，时刻天然都找的到，由于就跟吃饭睡觉相同天经地义，想都不必想。
05
流汗不等于有用，少吃不等于减肥
汗蒸也会流汗，可是肌肉零影响便是零生长。朴实少吃仅仅饿肚子很难过，脂肪一滴未减肌肉反而少了。任何人跟你说他有妙药、不必运动轻松减肥诀窍，都是谎话，顶多短期有用，长时间影响轻则回到原点，重则永久伤身。
科普：绝大部分的脂肪都是经过呼吸排走的！
总而言之，
一个初学者刚开端运动不要给自己太多工作去想！
不断的问问题、算卡路里，不如立刻开端去举动！
跑步就按时去跑，重训就从轻分量开端用力去做，
经历会渐渐堆集。
不要急着要作用，累了就歇息可是不要怠懈。
多吃蛋白质，油炸脂肪少碰，多喝水，多歇息。
想成功就要坚持，坚持就必定会成功！
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