一岁的宝宝的主要食物已经从母乳或者是奶粉转变为辅食了，所以一岁的宝宝如果想要补铁的话最好是多吃一些含铁丰富的食物，同时还需要多吃一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收。那么一岁宝宝缺铁怎么办呢？
1、母乳喂养时间延长。母乳中的铁不仅含量丰富，相比较铁强化配方奶粉或者铁强化麦片，还容易被宝宝吸收利用。
2、不要给宝宝喝牛奶，学步期的宝宝喝牛奶的量也要有限制。牛奶中含铁量非常低，所以1岁前的宝宝最好别喝牛奶，学步期的宝宝也不宜把牛奶当作饮品饮用，每天喝牛奶不要超过710毫升。牛奶除了含铁低意外，还会刺激肠道，引起铁流失，加剧缺铁症状。
3、喝奶粉的宝宝，最好吃铁强化奶粉。如果宝宝是奶粉喂养，最好一开始就喂铁强化奶粉，起码要持续吃1年的时间，或者等到宝宝有了可替代的含铁丰富的饮食来源后方可断掉。
4、多吃含维生素C的食物，促进铁的吸收。有的食物会促进铁的吸收，有的则会一直铁的吸收。吃母乳的宝宝吃奶前后最好别吃固体食物，至少要隔20分钟才行，否则会影响母乳中铁的吸收。而含维生素C的食物则会促进铁的吸收，所以宝宝可以多吃一些水果和果汁以及蔬菜。
本文介绍了一岁的宝宝应该如何积极补铁，其实一岁的宝宝还是需要吃母乳、喝奶粉的，想要补铁的话最好是延长母乳喂养时间，同时将奶粉改为含铁丰富的奶粉，之后再积极在添加辅食的时候注意一下食物中的铁含量就可以了。
