经期，你是否会脸色惨白？是否会头晕目眩？是否有种想直接睡在厕所的冲动（拉肚子）？是否会痛到彻夜难眠？如果你也有这些痛经的烦恼，不妨参考一下妈网分享的缓解痛经的饮食小建议！
曾经的遭遇
在妈网论坛上看到有网友@shelly说：每次痛经都会脸色惨白，有的时候还会晕倒，不过最近半年在饮食上注意了很多，经常吃可以缓解痛经的食物，就好多了！下面跟大家分享一下：
经验所得
1、吃点维生素D
有专家研究指出，维生素D对缓解经痛有非常好的效果，在具体的食物上就是多吃点蛋黄和动物的内脏，但也不能摄入过多，过多的话会有中毒的危险。
2、腹痛多吃点鱼
腹痛是由于身体中某种荷尔蒙使子宫收缩所致，而鱼肉中的某些物质可以缓解这种疼痛，另外鱼肉中的蛋白质含量也很高，具有很高的营养价值百科。
3、中药材不容小觑
在平时的疗养中，中药的作用也是非常大的，大家都知道当归和益母草是治妇科病的良药，有痛经的女性可以喝益母草或者四物汤，坚持的话是会有效果的。
PS：对于女性朋友来说，痛经虽然不是什么严重的问题，但是也会给女性朋友的日常生活带来很大困扰的，甚至还会给正常的工作和生活造成影响，所以面对这种问题，女性朋友应该学会自我保养和保护，才能真正地远离痛经和月经不调的问题。
