我们介绍了风寒感冒的用药和水果后接着介绍饮食类的主食蔬菜，风寒感冒了究竟吃什么菜好呢？我们都知道饮食均衡对于防治风寒感冒是有一定的辅助作用的，关键是要做到饮食均衡和保证饮食营养的供给和口味的清淡。
1、新鲜蔬菜水果要多吃。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡萝卜、白萝卜、雪梨，雪梨冰糖水，绿豆，生姜、羊肉汤、其他肉类食品（不过肉类食物不宜吃太多，因它们是酸性食物，吃太多反而对身体无益）、要多吃些菇类（香菇 草菇 金针菇等），它们能增强抵抗力。
2、油腻食物和海鲜贝壳类等海产品定要少吃和不吃。
3、多喝温开水，多睡眠，保持室内通风有利于降低感冒发烧的温度。
4、杂粮粥多多益善，比如：小米、糙米、糯米、红豆、绿豆、薏仁等。
5、多喝一些姜汤，能帮助祛湿驱寒。
6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、饼干类食品、汽水可乐类食品、加工类肉食品、方便面类食品、罐头类食品、话梅蜜饯类食品、烧烤类食品、腌制类食品、冷冻甜品类食品等。
7、从中医学角度讲，感冒病人宜食稀软的食物，如粥、汤等。
