月经量少要吃什么食物

月经类的问题常年都是让女性问题经常说的，不管什么时候都是女生必聊的话题之一了，那么月经量少要吃什么食物呢，都是什么样的食物让咱们女人应该在经期避免了呢，小编就在接下来的文章当中体现出来哦，大家要仔细的观看哦。

月经量少要吃什么食物

月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、乌骨鸡、羊肉、鱼子、动物内脏、黑豆、海参、胡桃仁等。来月经时可以喝红糖水调理身体。

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。饮食应保持清淡，多进食富有营养的食物。注意补充铁元素，多吃富含维生素C的食物。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

2、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

3、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子、木瓜等温热性的水果或苹果、柠檬、大枣、桂圆、葡萄、椰子、菠萝等平性的水果。但需注意生冷水果不可多食。

以上就是小编为大家提供的关于月经量少要吃什么食物，大家要仔细的阅读一下，只要多多的注意经期问题就会很好的明白什么叫做保养经期了，当然出来吃的还要有做的哦，要注意保暖多喝点姜糖水发发热也会对生理期的问题好很多。