不少朋友都存在少年白发的情况。有些人才十几岁，头上就长出了不少白头发。如果只看背影的话，很容易被别人误认为大叔或者大妈，心里面一定会觉得很自卑，觉得自己和同龄人不一样。而且当今的社会都比较注重颜值，少年白发会对自己的外形减分不少。那么，少年白发变黑吃什么改善呢？
1、富含碘的食品
如海带、海鱼、紫菜、海蜇、干贝等海产品。据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。
2、富含铜、铁的食品
如番茄、马铃薯、柿子、菠菜、芹菜、动物肝脏等。富含硝硫食品，如蛋类、奶类及大豆制品。铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料。
3、富含胱氨酸、甲硫丁胺酸的食品
如黑芝麻、花生、黄豆、核桃等。研究发现，多数黑色食物，包括深色食物(绿、红、黄、紫)，都含有自然界的植物体与阳光 作用而形成的色素，可以补充人体的色素，对头发色泽的保健非常有益。因此，头发早白者宜多吃深色食品，如黑米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃、胡萝卜、 菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳、乌骨鸡、动物肝脏、甲鱼、大枣、黑枣、柿子、桑椹及紫葡萄等。
4、富含维生素A和E的食品
如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、牛奶、南瓜、鸡蛋、莴苣、杏仁、卷心菜等。维生素A与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，头发光泽，维生素E是强抗氧化，在肠内能维持维生素A不被氧化，从而延长维生素A在体内的作用时间。
5、植物油、蜂蜜
头发早白者可适当多吃植物油，少吃动物类油脂，用蜂蜜或红糖来代替白糖。
6、胶质食物
含有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
以上就是关于少年白发变黑吃什么改善的相关内容介绍。对于出现少年白发的朋友而言，不妨在日常的饮食中添加上述食物，能在一定程度上改善白发问题。如果是遗传因素导致的白发，最好去看医生，并坚持治疗，可以有效的将白发变黑。
