现在越来越多人开始注重健康养生，健康养生的方式有很多种。有的人坚持每天锻炼，有的人注重合理均衡的膳食营养，还有的人比较热衷中医按摩和针灸。这些养生方式各有千秋，但是都比较花时间和精力。今天小编推荐给大家几个一分钟的养生方式，只要坚持下去，你就可以永葆健康不生病。
一分钟的养生方式是什么
1、十指梳头
秋季气候干燥，很多人都有这样的困扰，就是头发掉得越来越厉害了，而且也变得枯黄没有光泽。我们都知道经常梳头可以促进头部血液循环，帮助我们预防脱发。不过小编今天要给大家介绍的是十指梳头。
十指梳头不需要梳子，只需要我们的双手参与就可以了，随时随地都可以进行。我们可以将双手呈“弓”字型，分别放在额头两边的发际线处，然后从上到下，从外到里地梳头。
我们的头部分布着五六十个穴位，每天坚持用十指梳头一分钟，就可以按摩到这些穴位，帮助我们防治多种疾病。经常用十指梳头可以让我们耳聪目明，还可以预防失眠和感冒。另外，用十指梳头可以促进头部的血液循环，帮助我们减轻脱发的症状。
2、双手对搓
现在已经到了深秋季节，天气也是越来越冷了，相信大家在寒冷的冬天都有这样的习惯，搓一搓双手，这样就可以抵御寒冷。
今天小编推荐给大家的养生方式就是双手对搓一分钟，其实方法跟搓手差不多。我们将手掌快速对搓三百次，这样可以刺激手掌上的经络和穴位，可以帮我们通畅经络，增强脏器官的功能，调理我们的阴阳之气。
3、转动眼球
俗话说得好，眼睛是心灵的窗户。但是现在很多上班族都会用眼过度，每天长时间盯着电脑屏幕，视力下降了，眼睛容易产生疲劳感。要想解决这个问题，我们可以在空闲的时候转动一下自己的眼睛，顺时针和逆时针各转动自己的眼球三十次，这样可以帮助我们提神醒脑，运动眼部的肌肉，预防近视眼和角膜炎等疾病。
4、轻揉耳轮
和眼睛一样，耳朵也是我们面部重要的器官之一。现在有不少年轻人年纪不大，耳朵却不好使了，这是因为他们在日常生活中忽视了耳朵的保健。
要想自己能够耳聪目明，我们除了要经常转动眼睛外，还需要每天轻揉自己的耳轮。我们可以用双手轻揉左右耳轮，直到耳朵发热为止，不要太用力，耳朵感到舒适就行了。经常轻揉耳轮可以帮助我们通经散热和保护听力，对耳鸣、健忘等疾病还有防治的作用。
说到尿结石，相信很多人对于这个疾病名称是比较熟悉的，甚至有些人患过尿结石。那大家是否知道尿结石是怎么形成的吗?形成尿结石的原因有哪些呢?不知道的话，那今天小编就来为大家一一介绍一下，想知道的朋友就来看一下吧。
尿结石是怎么形成的
对于很多尿结石患者来说，大多数的人都知道尿结石的形成跟饮食是有关系的，也就是说，饮食不当是会导致尿结石的形成。那除了饮食之外，还有什么原因会导致尿结石形成的呢?下面我们就一起来看一下吧。
1、饮食习惯
不喝水是尿结石发病的最常见原因。尿结石多见于男性，男性平时运动量大，但是不喜欢喝水，长期以往就可能会引发尿结石。
在饮食上，多食乳品增加钙的吸收多食肉类使尿中尿酸增多，大量食用菠菜可增加尿中草酸的排量，都有增大结石形成的因素的可能。有的人群长期离开自己的原生地，有部分人就增加了结石病发病的机会。
2、遗传原因
据统计，尿结石患者有家族病史的，一般发病率都高于普通患者。因此，尿结石的形成也是有可能是遗传的原因。
3、其他疾病引发
一些疾病如甲亢，皮质醇增多症，溶骨性骨肿瘤等等，都有诱发尿结石形成的可能。
4、其他代谢异常
除一些先天性或后天性疾病引起的代谢异常外，还有一些原因不十分清楚的代谢异常，如特发性高尿钙，特发性高尿酸等。
尿结石的可能原因
(一)流行病学因素
包括年龄、性别、职业、社会经济地位、饮食成份和结构、水分摄入量、气候、代谢和遗传等因素。上尿路结石好发于20～50岁。男性多于女性。男性发病年龄高峰为35岁。女性有两个高峰，30岁及55岁。在二次世界大战时，上尿路结石发病率降低，而其间隙期间以及近四十年来发病率大大上升，提示与经济收入和饮食结构变化有关。实验证明，饮食中动物蛋白、精制糖增多，纤维素减少，促使上尿路结石形成。大量饮水使尿液稀释，能减少尿中晶体形成。相对高温环境及活动减少等亦为影响因素，但职业、气候等不是单一决定因素。
(二)尿液因素
1. 形成结石物质排出过多，尿液中钙、草酸、尿酸排出量增加。长期卧床，甲状旁腺机能亢进(再吸收性高尿钙症)，特发性高尿钙症(吸收性高尿钙症-肠道吸收钙增多或肾性高尿钙症-肾小管再吸收钙减少)，其他代谢异常及肾小管酸中毒等，均使尿钙排出增加。痛风，尿持续酸性，慢性腹泻及噻嗪类利尿剂均使尿酸排出增加，内源性合成草酸增加或肠道吸收草酸增加，可引起高草酸尿症。
2. 尿酸性减低，pH增高。
3. 尿量减少，使盐类和有机物质的浓度增高。
4. 尿中抑制晶体形成物质含量减少，如枸橼酸、焦磷酸盐、镁、酸性粘多糖、某些微量元素等。
(三)解剖结构异常
如尿路梗阻，导致晶体或基质在引流较差部位沉积，尿液滞留继发尿路感染，有利于结石形成。
(四)尿路感染
大多数草酸钙结石原因不明。磷酸钙和磷酸镁铵结石与感染和梗阻有关。尿酸结石与痛风等有关。胱氨酸结石是罕见的家族性遗传性疾病，尿中排出大量胱氨酸所致。
5、叩齿卷舌
想必大家都听过这样的说法，一个人寿命的长短取决于牙齿的好坏。确实如此，如果一个人的牙齿坚固，没有任何口腔疾病，那么肯定会更长寿健康。
我们每天可以尝试一下叩齿卷舌的动作，叩齿就是轻轻叩牙齿，这样可以让牙根和牙龈活血。而经常卷一下舌头可以舌头活动自如，增加舌头的灵敏度。
6、揉捏鼻子
秋季的温度变化比较大，想必大家最容易患上的疾病就是感冒了。感冒并不是什么大病，但是鼻塞咽痛的滋味并不好受，今天小编教给大家一招，可以轻轻松松地预防感冒。
我们平时可以用双手的拇指上下揉捏鼻子五十次，这样可以帮助我们祛除风寒，防治感冒、支气管炎和心脏病等疾病。
7、搓脸
大家平时没事的时候还可以多多搓搓自己的脸蛋，用双手从太阳穴搓到下巴，直到脸部感到发热为止。经常搓脸的好处实在是太多了，小编在这儿就给大家列举一二。
经常搓脸可以加速我们的脸部血液循环，缓解眼睛的疲劳，锻炼我们的面部神经和肌肉，可以防治面神经炎、感冒和鼻炎等疾病。我们的面部有足阳明胃经，经常搓脸可以提高我们的消化能力。
除了保健的效果外，经常搓脸还有美容养颜的效果。因为经常搓脸可以帮助我们打通毛孔，促进毛孔内脏东西的排出，避免出现痘痘和粉刺，让我们的肌肤变得更有弹性。
8、收腹提肛
我们在军训时，教官都要求我们抬头挺胸，收腹提臀。今天小编教给大家的养生方式是收腹提肛，这个动作看似不雅，但具有很好的保健功效。我们可以反复收腹，上提自己的肛门，这样可以增强肛门肌肉的收缩力，促进血液循环和防治痔疮。
9、敲腿
俗话说的好，人老腿先老。我们在平时生活中一定要注意腿部的保健工作，因为我们的双腿每天的活动量很大，腿上分布的经络和穴位也比较多。
我们每天可以敲一敲大腿，具体位置就是四个穴位，即环跳穴、风市穴、中渎穴和膝阳关穴。这四个穴位位于臀部到膝盖的位置，也是胆经所在的位置。
我们经常敲打大腿的这些位置，可以刺激胆经，促进胆汁的分泌，提高我们身体的吸收，同时也能促进我们的血液循环。除此之外，经常敲打这个部位，还有乌发、瘦身和消除胆结石的功效。
10、按摩肚脐
肚脐是我们身体中比较重要的部位，经常按摩肚脐对我们身体的好处也非常多。人的身体结构和黄金分割率有着密切的关系，人的肚脐不仅身体高度的“黄金点”，也是身体保健的“黄金点”。除了肚脐以外，咽喉、膝盖和肘关节也称得上是人体的黄金点。
我们在按摩肚脐时，用双手掌心交替着顺时针按摩肚脐，这样让身体肠胃之气畅通，促进身体的消化和吸收。经常按摩肚脐可以帮助我们减轻便秘的症状，同时腹痛腹泻这些毛病也会不治而愈。
11、按摩脚心
脚又被称为人体的第二个心脏，由此可见，双脚对我们的身体的重要性。同样，按摩脚心对我们的身体健康也是好处多多。
我们在睡觉前躺在床上，可以用双足跟交替着按摩脚心，这样可以让肾脏的虚火和上身的浊气下降，还有清肝明目的功效，对神经衰弱、失眠和耳鸣等病症都有一定的治疗作用。
结语：秋季养生其实很简单，我们不需要花费太多的时间和精力，只要每天坚持做这些动作一分钟就可以了。十指梳头、转动眼球、双手对搓……这些动作非常简单，我们随时随地都可以进行。大家不妨现在试一试，坚持下去，你就发现身体变得越来越健康，疾病也离你远去。
