随着生活节奏的加快，有很多人都有亚健康的症状，亚健康并不是很可怕的，只要大家好好调理就可以让亚健康离开我们，今天三九养生堂的小编就来为大家介绍一下怎样调节亚健康，一起来看看吧。
导致亚健康的原因有很多的，主要是由于疲劳所造成的精力、体力的透支等等，但是除了这些原因以外，还有一个就是心理疾病。人处于亚健康时，会患病，并且身心都会感到不舒服。为此大家要重视亚健康状态，采取有效的来缓解亚健康。
亚健康带来的症状
烦躁失眠
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。
精神紧张
精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。
体质虚弱
亚健康的人会感到身体虚弱，而且他们会很容易生病。亚健康的人可多吃富含蛋白质的食物来增强免疫力，也可多食用蔬果来补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
容易疲劳
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
现在人们的生活水平越来越好，心理的压力也越来越重，不少结肠炎患者由于平日的不注意而患上此病，那么，对于结肠炎患者早期都有哪些症状呢?为了能够让大家及时了解结肠炎的早期症状，请看下面的详细介绍。
一般来讲结肠炎属于肠道疾病，所以在早期时往往出现的是胃肠道症状，经常出现有腹泻症状，每日腹泻次数据病情轻重不同而次数不同。
偶尔食用辛辣刺激或生冷油腻的食物后腹泻症状加重，腹泻发生后，通过常规止泻类药物，有缓解趋势，但停药后仍会出现，大便中有鼻涕样泡沫状粘液;同时伴有腹痛、腹胀、肠鸣、肛门下坠感和里急后重症状。
结肠炎的早期症状
1、腹泻：腹泻是结肠炎主要症状。轻者每天3-4次，呈软便或糊状便，可混有粘液和脓血;重者数十次，还有的是腹泻与便秘交替出现。
2、腹痛：腹泻前多有腹痛症状，腹痛则腹泻，腹泻后疼痛减轻。疼痛多以胀痛为主，多为固定，多局限在左下腹或左腰腹部，持续隐痛者也不少见，轻者多无腹痛。
3、消化不良：为非特异性症状，主要见厌食，上腹部饱胀感，恶心呕吐，嗳气吞酸等。
4、便秘：大便次数少，通常7天内排便少于2或3次，甚至10多天还没便意。大便量少、便干硬、排出困难，排便时还伴腹部不适或腹痛，但能在排便后缓解。需要注意的是，便秘和腹泻都是结肠炎的早期症状，严重时可能出现两者相互交替发生的现象，因此要格外注意。
5、便血：是本病主要症状之一，轻者血液附于表面，重者鲜血下流，以至休克。
6、其他症状：食欲不振、恶心、呕吐、腹胀、消瘦、乏力、肠鸣、失眠、多梦、怕冷等，严重者有可发热，心跳加速，以及衰弱，贫血，失水，营养障碍等表现。
记忆力减退
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。
适度运动
“生命在于运动”，大学生应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。
全面均衡适量的营养
人体对各种物质的需求量都有一个度，过量摄入将会适得其反，高糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食，尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。
保持心理健康
长期的精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪，也是导致亚健康的一个方面的因素。保持良好的心态、乐观豁达、奋发进取的精神，是防治亚健康的精神基础。可适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。
提高自我保健意识
日常生活中戒除不良习惯和嗜好如吸烟、酗酒、偏食，做到饮食有节，起居有常，不过度劳累，提高自我保健意识，自觉构筑控制亚健康发生的第一道防线。克服不良生活方式是防治亚健康状态的身体基础。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种身心状态，主要表现为机体抵抗力下降，功能和适应能力减退。当人们处于亚健康状态时，会因为身心出现种种不适而影响工作、生活和学习，从而严重降低了生活质量。
专家指出，亚健康是身心即将患病的一种征兆。出现亚健康状态如不能及时进行治疗或调理，就很有可能发展成为某种疾病，严重的还会危及生命。
总结：通过小编的上文介绍，大家知道了亚健康会带来哪些不利的情况了?大家知道亚健康应该怎样调节了吗?大家知道了处于亚健康状态时要如何缓解了吗?亚健康的害处还是有很多的，我们大家要远离亚健康。
