白头发是常见的，头发颜色与普通人不同。老年人出现白头发属于正常的生理现象，没有必要紧张着急，顺其自然就好。但是很多二十几岁就出现了白头发，让整个人看起来都非常不美观，这就需要及时预防和治疗了。那么白头发怎么预防和治疗呢？
1、营养均衡。青少年很多都喜欢吃甜食，饮料等，甚至还有把零食当饭吃的，从而造成了营养不良，如果身体长期缺乏蛋白质，微量元素和维生素等也会使黑发变成白发的，所以青少年应该保持良好的饮食习惯，尽量不要挑食，多吃蔬菜水果米饭等。
2、多吃黑色食物。比如黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳等等，这些食物所含有的抗氧化成分比浅色食物要高，黑色食物含有大量的微量元素，蛋白质和脂肪，维生素、卵磷脂还有钙铁等成分，对头发有很好的保健乌发作用。还有何首乌，核桃和枸杞对头发的疗效也是很有好处的。
3、放松心情。现代人面临着工作和生活压力，容易精神紧张，情绪压抑，睡眠质量不好及思虑过度等，也是会导致白头发的。不管是工作还是生活中我们都应该劳逸结合，适当的放松自己，调整好精神状态。
4、补充水分。研究发现，八杯水才能满足身体对水分的要求。如果身体缺水，就使得头发所需要的养分就无法到达头发毛囊。所以我们应该间隔一定的时间段就要喝水，并且要小口小口的喝才是正确的。
5、多按摩头部。每天早上起床和晚上睡觉前，用手指尖或者按摩梳对头部进行10钟左右的按摩，可以加快头部血液流动，对乌发有一定的作用。
6、头发干了再睡觉。晚上洗头头发没干透大量的水分滞留在头发里，如果这时候上床睡觉的话，时间久了，就很容易引起慢性头痛以及白发的生长。
本文介绍了预防和治疗白头发的一些措施，如果你希望将自己的白头发转变成为黑发，那么你一定要坚持按照本文所讲的这些方法来生活，积极调理其实是完全可以让年轻人的白头发变成黑发的，为了美丽，加油吧。
