坚果早餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

米饭：活血化瘀

食材用料

坚果早餐的做法

• 1.核桃，碧根果，开心果，擀碎备用。（料理机打碎也可以）

• 2.碗里加入米饭（蒸熟的）加入鸡蛋液，2勺燕麦，坚果碎，白或黑芝麻和糖搅拌均匀

• 3.平底锅内抹一层油，将米饭蛋糊，摊成小饼，小火煎制两面黄即可。