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猪排盖饭的做法和食材用料及健康功效

2017-10-03 12:53:59  阅读:6335+ 来源:本站原创作者:张静初

健康功效

洋葱:健胃、祛痰、利水
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
料酒:活血化瘀

食材用料

里脊200克相克食物洋葱10克相克食物
鸡蛋3个相克食物面粉少许
面包糖1/4勺
白胡椒粉1/8勺料酒1/2勺
酱油1/8勺 鸡精1/8勺
白糖少许、相克食物

猪排盖饭的做法

  • 1.把猪里脊切成厚度约1cm的片,用刀背或肉锤拍松,放入盐、白胡椒粉、料酒拌匀后腌制半小时。

  • 2.把肉片薄薄地沾层面粉。

  • 3.将鸡蛋打入碗中,把蛋黄捅破,略搅拌,不要打散。

  • 4.倒出少许鸡蛋液到另一个碗中,打散。

  • 5.把肉片在搅散的鸡蛋液中蘸一下。

  • 6.再沾上适量的面包糠。

  • 7.锅中倒入些油,中火,油温五成热时把肉片放入油锅中炸,炸至颜色金黄后捞出,待油温升高后再放入略炸视颜色变深即捞出。

  • 8.将炸好的肉片切成宽条状。

  • 9.洋葱切丝,煎锅中倒入少许油,放入切好的洋葱丝略炒。

  • 10.再放入酱油、鸡精、盐、糖,倒入少许开水,把猪里脊一块块排好放到锅内,煮约30秒。

  • 11.将略搅的那碗鸡蛋液倒三分之一在猪排上。小火,再煮30秒左右视蛋液略凝固后即可盛出。

  • 12.盛碗米饭,将猪排放到米饭上。再放点香菜叶或小白菜叶点缀即可。再从第9步到第11步再做两碗同样的猪排盖饭,就是3人份的了。

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